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いつまでも若々しい体を保つためには「抗酸化」「デトックス」「ホルモン補充」
の3つの対策が必要だと考えられます。
やっぱり食事は大切!!
①炭水化物の量に注意 脳に必要なブドウ糖の量に、日本のお米を中心とした食文化を加味して考えると、 炭水化物は総カロリーの半分くらいにすることをおススメします。具体的には 今までより量を控えめにする・・・3分の2程度にするという意味です。この場合も 炭水化物のバラエティー＆バランスを忘れないで下さい。 ②1日３食 空腹時間を長くしすぎないこと。おやつを取る事で、空腹を軽く抑えることもいい かも知れません。 ③食事はおかずから食べる 汁物やオードブル、サラダ的なものから、まず箸をつけてください。余計な糖分 の吸収を防ぐことができます。 ④良質なたんぱく質、資質をしっかりとる ⑤旬のもの、加工度の低いものを食べる すべては、フレッシュなもの、酸化していないものが原則 ⑥よく咀嚼する（目標２０回） 日ごろからよく噛んであごの筋肉を鍛えて、いつでも唾液が十分出るようにし ておきましょう。唾液の量は若々しさに比例します。
「眠りとは自然に起こる現象ではなく、脳が心身を休息させるために積極的に つくりだす状態なので、脳の機能が低下すると、良質な睡眠を作り出せなく なります。今、日本人の５人に１人が眠りの問題を抱えています。生活習慣病の 予防や治療のためにも、若さを維持する上でも良質な睡眠を取りましょう。
ストレスが体に及ぼす悪影響についての科学データーは山ほどあります。 けれども人生はストレスを乗り越える事で喜びを得るという楽しみもありま す。いい意味での刺激も若々しさを作り出していきます。ストレスを受け 入れ楽しむ前向きな毎日を過ごしましょう！！
身体に悪いものが溜まっていると、体にどんなにいい物を摂取したところで、その効 果はない、もしくは半減してしまいます。悪いものとは、日常使っているもの・食べて いるものを通して、口から鼻から皮膚からと、知らずに入ってきてしまいます。現在 では悪いものをすべて排除するというのは不可能ですので少々悪いものが入ってき ても吐き出せる身体を目指しましょう！
デトックスにはぴったり。韓国人女性は 腸の中をキレイにお掃除
大地の食彩
体内の毒素の７５％がウンチと排出されます。ウンチには未消化物は以外に少なく ５０％が腸内細菌の死骸です。「食べて出す」の精神を大切にしましょう。
毎朝の爽快感に！！やみつきになります。
しあわせどっさり
人間は自分の体を自然にデトックスしています。それは、排便・尿・発汗です。
①短期間の断食 意識的に消化器官を空っぽにすることで、酷使している内臓を休め、なまって いた自律神経を活性化して代謝ﾚﾍﾞﾙの改善を起こします。 ②運動療法 運動で内臓まわりの筋肉を活性化させ、内臓自体が動く力をつけると排出 機能が増す効果があります。 ③入浴 非常な有効なデトックス法です。汗腺から出る汗の成分は水分とミネラル ですが、皮脂腺から出る汗は、脂肪と脂肪に溶け込んだ毒素を含んでい ます。少しぬるめのお湯にゆっくり浸かることで毛穴が開き、皮脂腺から の汗がジワッと出てきます。
5分後には大量の汗で発汗！！ お風呂でデトックス
つるつる美肌の湯
女性ホルモンは肌を美しくし、代謝を促し、骨を守り、コレステロールを調整してくれます。 女性ホルモンがある年齢を境にほとんどなくなってしまいます。これは更年期障害が出る出な いに関係なく、すべての女性が経験します。女性ホルモンは２５歳をピークに、３７～３８ 歳くらいから減り始めます。
女性ホルモンを補い、不足することにより現れる症状を軽減するのがホルモン補充療法です。 ただこの療法は副作用として、癌発症率のリスクがやや上がります。女性ホルモンに効果的 なサプリメントなどで女性ホルモン補充をしていくのがいいかと思われます。
ホルモンチャージには！！ ダイエット水素水
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